Banyak penelitian menunjukkan bahwa Zumba adalah pilihan terbaik bagi Anda yang tidak suka berolahraga. Sama seperti banyak jenis lainnya, Zumba dipimpin oleh seorang instruktur dengan gerakan tarian sederhana. Ada beberapa jenis kelas Zumba, mulai dari latihan Aqua Zumba hingga kelas seperti Zumba Toning yang berlatih dengan kekuatan tubuh. Bahkan, sekarang ada kelas Zumba untuk anak-anak.
Sekarang, bukan hanya musik Latin, musik lain seperti Zumba, seperti Salsa, Flamenco dan Merengue, tidak ada yang suka menari. Anda tidak harus melakukan itu untuk kelas Zumba karena dapat mengikutinya.
Bagian tubuh yang ditargetkan di kelas Zumba adalah pinggul, lengan (untuk kelas Zumba Toning untuk membantu masalah lengan), kaki dan bagian tubuh.
John Porcari, seorang profesor ilmu olahraga dan olahraga di University of Wisconsin, La Crosse menganalisis sekelompok wanita yang secara rutin melakukan Zumba selama 40 menit. Dan, hasilnya logis, kalori membakar sekitar 370 kalori, atau setara dengan 9 kalori per menit.
Nah, bagi Anda yang tidak mengakui kelas Zumba, jangan khawatir, Anda juga bisa bertarung sendirian di rumah. Caranya, Anda bisa mengunduh video di media sosial, dan langsung di rumah. Tidak perlu alat apa pun, hanya sepatu kets saja.